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「维生素是地球上含量最多的」那些水果维生素含量最高?

2020-06-06来源:HP娱乐八卦网编辑:网友投稿标签: 维生素是地球上含量最多的 民间神秘传说 人类曾和外星人交战 1997年美国凤凰城ufo 

文章导读
维生素是地球上含量最多的:那些水果维生素含量最高?常见的水果中,维生素C含量多的水果有:1、猕猴桃猕猴桃,是中华猕猴桃栽培种水果的称谓。也称狐狸桃、猕猴梨、藤梨、羊桃、木子

维生素是地球上含量最多的:那些水果维生素含量最高?

常见的水果中,维生素C含量多的水果有:1、猕猴桃猕猴桃,是中华猕猴桃栽培种水果的称谓。也称狐狸桃、猕猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果,奇异果、麻藤果等,广泛分布于中国南方山岭之间。一般是椭圆形的。 墨绿色并带毛的表皮一般不食用,而其内则是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种子。猕猴桃的质地柔软,味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合。因猕猴喜食,故名猕猴桃;亦有说法是因为果皮覆毛,貌似猕猴而得名是一种品质鲜嫩,营养丰富,风味鲜美,人们喜食的水果,有美容养颜的效果,延迟皮肤衰老的作用,深受各年龄人的喜爱。

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2、草莓草莓含有丰富的维生素C经常使用能使皮肤光滑有弹性,含有活性物质具有较高的防癌功效。

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3、橙子橙子含有的维生素C会滋润肌肤,深层滋养肌肤,令肌肤轻盈水润。

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4、枇杷 枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等,有美白养颜功效,此外枇杷还可以名目润肺止咳。

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5、柿子 柿子含有丰富的维生素C,有很好的美白,淡斑功效。所含我维生素和糖分比一般水果高1~2倍,一天吃一个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天的需要。

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6、酸枣酸枣(学名:Ziziphus jujuba Mill. var. spinosa (Bunge) Hu ex H. F. Chow)又名棘、棘子、野枣、山枣、葛针等,原产中国华北,中南各省亦有分布。多野生,常为灌木,也有的为小乔木。树势较强。枝、叶、花的形态与普通枣相似,但枝条节间较短,托刺发达,除生长枝各节均具托刺外,结果枝托叶也成尖细的托刺。叶小而密生,果小、多圆或椭圆形、果皮厚、光滑、紫红或紫褐色,内薄,味大多很酸,核圆或椭圆形,核面较光滑,内含种子1至2枚,种仁饱满可作中药。其适应性较普通枣强、花期很长,可为蜜源植物。

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维生素是地球上含量最多的:维生素E含量最多的坚果是什么

镇子、松子、核桃仁、杏仁、开心果、夏威夷果、每周山核桃、花生等。1、榛子榛子富含维生素E和叶酸,前者是强效抗氧化成分,后者有益孕妇体内胎儿健康发育。据美国农业部数据显示,榛子也是食物纤维、B族维生素、蛋白质、钾、钙的良好来源。每天吃1/2盎司榛子有助降低心血管疾病风险。1盎司(约等于28克)榛子约含176千卡热量。2、松子热量和脂肪含量都不低,1盎司松子热量≈191千卡,但其所含的脂肪主要是单不饱和脂肪酸。同时松子是很好的蛋白质和食物纤维来源,而且松子维生素K含量之高在坚果中独一无二,有助骨骼和动脉健康。 3、杏仁其突出好处在于富含叶酸和维生素E,有益心脏,同时杏仁是营养成分最丰富的坚果,富含食物纤维、镁、钾、钙、锌以及蛋白质。1盎司杏仁约含163千卡热量。

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4、开心果脂肪和热量含量较低,食物纤维的含量很高,因此吃开心果不容易胖,有助减肥。开心果是维生素B6、蛋白质、钾以及硫胺素的良好来源。宾夕法尼亚大学研究显示,吃开心果有助于控制血压水平。美国癌症研究协会的前沿性研究数据显示,每日吃一定量的开心果,有助减少罹患肺癌和其他癌症的风险。 5、美洲山核桃美洲山核桃在国内俗称碧根果,是维生素E的良好来源,研究证明可预防认知障碍症、癌症、心脏病。山核桃富含植物甾醇和抗氧化成分,有助预防动脉硬化。山核桃还富含维生素B3即烟酸,失眠和精力不济者可以多吃点。6、花生理论上属于豆科植物,因此所含蛋白质比绝大多数坚果都多。佛罗里达大学研究发现,花生富含的抗氧化成分可保护细胞健康,有助预防心脏病和癌症,同时还能保持良好血糖水平,有助预防2型糖尿病。花生的维生素E含量在坚果中特别高,对皮肤健康很有好处。参考资料来源:人民网-10大常吃坚果排行榜 谁是最营养的坚果

维生素是地球上含量最多的:什么维生素含量最高

动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。没有水果含有维生素D 维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。 经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。

维生素是地球上含量最多的:含维生素最多的水果有哪些?

含维生素最多的水果有以下:一、柠檬柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。 柠檬耐久易保存,含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。柠檬的美白功能不能小看,经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。 柠檬皮还有丰富的钙质,所以为了达到理想的效果,最好还是连皮榨汁最有营养。二、猕猴桃酸甜可口的猕猴桃维生素C含量也是惊人,猕猴桃有“水果之王”、“维C之王”的称号。每天吃一个猕猴桃,维C摄入就很充足了。此外,猕猴桃中的维生素K也很丰富,它不但与凝血功能有关,还有益骨骼健康。跟菠萝和木瓜一样,猕猴桃中也有蛋白酶。有研究证实,猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质。因此,吃多了大鱼大肉时,不妨吃个猕猴桃来帮助消化。

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三、橙子橙子的维生素C含量也不低,橙子也是减肥中的女生比较爱吃的水果之一。橙子富含维生素C,比一般水果多30%。每天吃1-2个橙子,就能满足身体对维生素c的需要。很多美眉都喜欢喝橙汁,也知道喝橙汁可以帮助美容淡斑、细嫩肌肤。四、草莓草莓也含有丰富的维生素c,除此以外,草莓还富含维他命B1、B2、C、PP等等的营养物质,还有各类其他的矿物质、微量元素等营养物质。多吃草莓有助于消化,草莓很受小朋友喜爱,同时其中所含的膳食纤维能够帮助我们润肠通便,缓解便秘烦恼。营养物质也特别容易被消化吸收,是老少皆宜的水果。五、石榴石榴中含有的维生素C含量比苹果高1~2倍,其果皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等成分,据有关实验表明,石榴皮有明显的抑菌和收敛功能,能使肠黏膜收敛,使肠黏腊的分泌物减少,所以能有效地治疗腹泻、痢疾等症,对痢疾杆菌、大肠杆菌有较好的抑制作用。另外,石榴的果皮中含有碱性物质,有驱虫功效;石榴花则有止血功能,且石榴花泡水洗眼,还有明目的效果。参考资料来源:百度百科-橙子参考资料来源:百度百科-草莓

维生素是地球上含量最多的:食物维生素b7含量最高

草莓最高。在牛奶,牛肝,蛋黄,动物肾脏,草莓,柚子,葡萄等水果,瘦肉,糙米,啤酒,小麦中都含有生物素。在复合维生素B和多种维生素的制剂中,通常都含有维生素H。生物素又称维生素H,辅酶R,是水溶性维生素,也属于维生素B族,B7。它是合成维生素C的必要物质,是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。是一种维持人体自然生长、发育和正常人体机能健康必要的营养素。生理作用:生物素与酶结合参与体内二氧化碳的固定和羧化过程,与体内的重要代谢过程如丙酮酸羧化而转变成为草酰乙酸,乙酰辅酶A羰化成为丙二酰辅酶A等糖及脂肪代谢中的主要生化反应有关。

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扩展资料:维生素H作为营养增补剂。按中国GB2760-90规定,可用于食品工业作为加工助剂。具有预防皮肤病、促进脂类代谢等生理功能。大量食用生蛋白可导致生物素缺乏。作为药品,用于治疗动脉硬化、中风、脂类代谢失常、高血压、冠心病和血液循环障碍性的疾病。用于化妆品,可提高血液循环在皮肤血管中的速度,在0.1%~1.0%的浓度范围内,易于配方中的油相相混合。在护肤雪花膏、运动药液、脚用止痛膏、刮胡须液、洗发液中均可使用。参考资料来源:百度百科-维生素B7

维生素是地球上含量最多的:维生素be含量最高的东西是什么

坚果,动物肝脏是B族维生素的良好来源,而我国居民日常膳食中摄入的维生素E约70%来自植物油(橄榄油、椰子油除外),其余的大豆,坚果也富含维生素E。

维生素是地球上含量最多的:维生素含量最丰富的是

维生素含量表 一:含类维生素A(包括视黄醛、视黄醇、视黄酸)较多的食物: 动物的肝脏、鱼、鱼油、强化牛乳(增加了维生素与矿物质的牛奶)、蛋类; 芝麻 二:含类胡萝卜素较多的食物: 一些深绿色或橙黄色的蔬菜类食物和水果类如菠菜、西兰花、胡萝卜、桃、杏子 PS:以上两种物质在人体内都能自动转化成维生素A,直接只含有维生素A(视黄醇)的食物较少。 维生素A天然维生素A只存在于动物性食品如:动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中;植物所含的胡萝卜素进入人体,可在肝中转变为维生素A(1毫克胡萝卜素=0.167毫克维生素A)。当膳食中脂肪、蛋白质、维生素E摄人不足时,将影响到维生素A和胡萝卜素的吸收。 维生素A能促进生长发育,保护夜间视力,可增加抗病力和抗癌作用。维生素A缺乏可导致儿童生长迟滞、发育不良、患夜盲症,但切不可摄人过多,以免造成慢性中毒。红黄色蔬菜、水果和绿叶菜中含有较多的胡萝卜素。 富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140~846国际单位的维生素A(每100克)。 富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等每500克可含胡萝卜素14毫克以上,每天只要吃120~150克就能满足儿童维生素A的需要。雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒等。每500克含胡萝卜素为1.5~7.4毫克。 只要注意选择食物,不偏食,满足一天的维生素A的需要并不难,但对于乳母、婴儿等一些特殊人群,完全从食物中满足需要则比较困难,可以用添加鱼肝油的办法,但要注意用量不宜过多。为了预防北方季节性的缺乏,最好在有绿叶菜季节,多吃一些富含胡萝卜素的蔬菜,使体内有一定的贮存。 富含维生素A的食物(视黄醇当量100克) 食物名称 含量 鸡肝 15270 猪肝 2610 人奶 75 牛奶 42 鸡蛋 432 鸭蛋 414 松花蛋 282 河蟹 1788 黄鳝 900 富含胡萝卜素A的食物(毫克/100克) 食物名称 含量 甜薯(红心) 5.11 胡萝卜 (黄) 4.05 (红) 2.11 菠菜 3.87 韭菜 3.49 青菜 3.20 太古菜 2.63 空心菜 2.14 苋菜 1.92 辣椒 1.56 芒果 3.81 杏 1.79 含维生素b的食物和水果 糙米、豆类、干果、硬果、花生仁 油菜、土豆、茄子、南瓜、黄花菜、豆芽、香蕉、苹果、玉米 蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜 猕猴桃, 坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、橄榄,花生,山茶等压榨出的植物油.包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。 奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E 维生素E与维生素E缺乏: 维生素E,广泛存在于食物中,几乎可贮存在体内所有的器官组织中,且在体内贮留的时间较长,一般不会造成缺乏。 易患人群:维生素E缺乏已很少见。脂肪吸收不良(患口炎性腹泻、胰腺病变)者、新生婴儿(尤其是早产儿)、多不饱和脂肪酸摄入过多者,可能会引起维生素E的缺乏。 临床表现: 维生素E缺乏主要表现为神经系统功能低下,出现中枢和外周神经系统的症状。维生素E缺乏还可能导致一些老年人免疫力低下。新生婴儿(尤其是早产儿)缺乏维生素E,可引起新生儿溶血性贫血。 维生素E缺乏症的预防: 注意平时含维生素E丰富的食品的摄入,做到合理营养、平衡膳食 维生素E的主要食物来源: 维生素E主要存在于各种油料种子及植物油中,某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E,肉、奶、蛋及鱼肝油中含量较少。 几种常见食物的维生素E含量(mg/100g) 食物名称 总维生素E 食物名称 总维生素E 豆油 93.08 芝麻油 68.53 花生油 42.06 小米 3.63 葵花籽油 54.60 玉米面(黄) 3.80 棉籽油 86.45 菠菜 1.74 色拉油 24.01 猪肉(瘦) 0.34 富含维生素B1的食物包括:酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。 富含维生素B2的食物:牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。 富含维生素B6的食物:啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜、甘蓝菜、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。 富含维生素B12的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等 含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等. 下面我再多说几句: 维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害,在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。 维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害,在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。 以下是含有丰富维生素B的食品: ①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。 B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白,②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物,②和③合在一起形成一组食物,组合选择两组食物,基本上可以把B族维生素摄取到手。 多吃糙米糙面、绿叶蔬菜、动物肝脏即可,其实啤酒酵母里也含量丰富,啤酒也行,但每日饮用啤酒不宜超过350ml。 维生素D可以促进钙、磷的吸收和钙化,促使牙齿和骨骼发育完全,并且维持血液中的钙、磷平衡,保持浓度正常。 那么维生素D的主要食物来源为鱼肝油、肝脏、乳类、卵黄和奶油。 海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物含钙高 鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油、黄油、酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物含VD高。 富含维生素D的食物: 大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶。 含丰富钙的食物: 牛奶: 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、 矿物质及维生素,促进钙的消化吸收,因此,牛奶应作为补钙的主要来源。 大豆: 大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙良品。 海带和虾皮: 海带和虾皮是高钙海产品。每天吃上25克就可以补钙300毫克,还能降低血脂,预防动脉硬化。虾皮含钙量更高,25 克就有500毫克。 动物骨头: 动物骨头80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收。可以榨碎,加醋文火慢煮,还可加黄豆、姜盐等。 蔬菜: 蔬菜中也有许多高钙品种,雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右。 这些绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克。 芝麻: 芝麻是老年保健良品,也是补钙的来源,可适量服用。芝麻酱含钙量也很高,稀饭、面汤及凉拌菜都可加点芝麻酱,进行补钙。 富含维生素A的食物:胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、 红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、 奶油。 富含维生素B的食物:小米、玉米、糙米、麦粉、豆类、肝和蛋, 另外青菜和水果中也富含维生素B。 富含维生素C的食物:樱桃 番石榴 红椒 黄椒 柿子 青花菜 草莓 橘子 芥蓝菜花 猕猴桃 富含维生素D的食物:鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、牛奶、奶制品。 富含维生素E的食物:麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜、菠菜、 蛋白质是人体必需的营养物质,因此很多人都在日常生活中注重蛋白质食物的摄入。营养早餐中的牛奶和鸡蛋就是非常好的蛋白质食物。众多消费者都知道,食补永远是补充营养最好的办法。那么都有哪些食物里面含有丰富的,符合人体需要的蛋白质呢? 蛋白质是构成人体结构的主要成分,其含量仅次于水,约占人体重的五分之一。肌肉、神经组织中蛋白质成分最多,其他脏器及腺体组织中次之,但含量亦相当丰富。 食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高,而谷类含量较少,蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量,而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要,所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。 在植物性食物中,米、面粉所含蛋白质缺少赖氨酸,豆类蛋白质则缺少蛋氨酸和胱氨酸,故食混合性食物可互相取长补短,大大提高混合蛋白质的利用率,若再适量补充动物性蛋白质,可大大提高膳食中蛋白质的营养价值。虽然人乳、牛乳、鸡蛋中的蛋白质含量较低,但它们所含的必需氨基酸量基本上与人体相符,所以营养价值较高,是膳食中最好的食品。 蛋白质是构成人体的重要物质,身体中各种组织——肌肉、骨骼、皮肤、神经等都含有蛋白质。生长的物质基础是蛋白质,因此,要多给小儿添加含蛋白质丰富 的食品。 含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽给婴儿添加辅食时,以上食品都是可供选择的,还可以根据当地的特产,因地制宜地为小儿提供蛋白质高的食物。 以下是每一百克食物中蛋白质的含量: 燕麦 15.6 莲子 16.6 黄豆 36.3 蚕豆 28.2 猪肉(瘦) 16.7 猪心 19.1 猪肝 21.3 豆腐皮 50.5 猪肾 15.5 猪皮 26.4 花生 26.2 猪血 18.9 核桃 15.4 牛肉(瘦) 20.3 羊肉(瘦) 17.3 鲢鱼 17.0 兔肉 2l 2 鸡肉 21.5 鸡肝 18.2 鸭肉 16.5 海参(干) 76.5 鸡蛋 14.7 龙虾 16.4 蛋白质食品价格均较昂贵,家长可以利用几种廉价的食物混合在一起,提高蛋白质在身体里 的利用率,例如,单纯食用玉米的生物价值为60%、小麦为67%、黄豆为64%,若把这三种食物,按比例混合后食用,则蛋白质的利用率可达77%。

维生素是地球上含量最多的:维生素含量最高的是什么水果?

维生素含量高的水果有柠檬,猕猴桃,柚子和大枣,猕猴桃中的维生素c,能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,防止色素沉淀,保持皮肤白皙,而且丰富的VE还能提高肌肤的抗氧化能力,有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时,增强皮肤的抗衰老能力。 柠檬含有维生素c,对肌肤美白皮肤老化机有极佳的效果,能防止和消除色斑,是倍受女性青睐的美容佳品。 柚子称为维他命c的宝库,即可以去油结腻,当然也有美颜祛斑的功效。 维生素c之王是猕猴桃,但是和鲜枣比起来,猕猴桃的维生素c含量只能屈居第二,而大枣的维生素c的含量远高于鲜枣。 常吃水果能保养皮肤,减缓减缓衰老,有降低血压的功效,所以大家一定要在平常生活中,多吃一些水果蔬菜,注意吃些维生素对大家是极好的

维生素是地球上含量最多的:什么水果维生素E含量最高??

水果就猕猴桃含维生素E最高! 但是维生素E在坚果食品中含量最高 比如:杏仁、榛子、花生、核桃等坚果含有丰富的维生素E。 富含维生素e的食品有:麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e; 奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素e; 肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素e的含量则很少。 因为一般干果中含维生素E较多,如核桃、芝麻等 一般食物当中摄取并能吸收的ve含量是很小的,但是ve超标摄取是会引起一些不良反映的 人体正常需要量:成人的建议每日摄取量是8~10IU 一天摄取量的60%~70%将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样,在人体内贮存的时间比较短,这和维生素B、C一样;医学专家认为,维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克,每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上,长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E,完全可以满足人体的需要。因此,老年人长期服用维生素E不仅是不需要的,而且是不安全的,还能产生副作用。

维生素是地球上含量最多的:什么食物维生素含量高?

猕猴桃是生活可以经常见到和买到的维生素含量最高的水果之一;柿子椒又叫大椒、甜椒、灯笼椒、菜椒都是它的名字,是含维生素较高的蔬菜。肝脏、鱼类等富含有维生素D,动物性食物含维生素量较少,植物性食物含量可能比较多。水果,蔬菜贮存越久,维生素损失越多,因此尽可能吃最新鲜的水果,蔬菜,若要保存,请尽可能贮存在冰箱里。

「维生素是地球上含量最多的」那些水果维生素含量最高?

扩展资料:富含维生素的食物: 维生素A:动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。维生素B1:葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。维生素B2:肉类、谷类、蔬菜和坚果中。维生素B12:猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。维生素C:柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。维生素D:鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。维生素E:谷物胚胎、植物油、绿叶。维生素K:绿叶蔬菜中。参考资料来源:百度百科-维生素

维生素是地球上含量最多的:各种维生素的功效、食物、适宜人群分别有哪些?

维生素是维持人体正常功能不可缺少的营养素,是物质代谢中,起重要调节作用的许多酶的组成成分。人体对维生素的需要量虽然微乎其微,但作用却很大。当体内维生素供给不足时,能引起身体新陈代谢的障碍,从而造成皮肤功能的障碍。各种维生素在美容护肤保健方面都有其独特的功效。下面是各种维生素与美容护肤简介。

注1:每日推荐摄入量是指维持基础的正常生命活动所需要的量。若有缺乏、特殊需要,需要额外补充。
注2:水溶性维生素很少发生蓄积性中毒,而脂溶性维生素(A、D、E、K)可发生蓄积性中毒。



1.维生素A,脂溶性

主要功能 :调节表皮及角质层新陈代谢,有一定的抗老去皱功效;有助于保持皮肤柔软和丰满,使皮肤光滑细腻和预防皮肤癌(对眼睛也好哦)。
主要食物来源:动物肝脏、奶制品、鱼类、蛋类等;胡萝卜、红薯,柿子等深色果蔬。
每日推荐摄入量:0.8毫克
过多摄入的副作用:一次摄入过多导致嗜睡、头痛、呕吐和皮肤干燥;长期摄入过多会导致骨质和关节破坏,食欲减退、恶心呕吐和体重下降。
胡萝卜素是由两个维生素A分子连接起来形成的,在体内会被分成维生素A的单个结构,从而达到补充维生素A的作用。

2.维生素B1(硫胺素,又称抗脚气病维生素),水溶性
主要功能:防治脂溢性皮炎、湿疹,增进皮肤健康
主要食物来源:粮谷,豆类,酵母,干果、硬果,动物肝脏,蛋类,瘦肉类乳类,蔬菜类水果
每日推荐摄入量:1.2~1.5毫克
过多摄入的副作用:长期过量服用会引起头痛、眼花、烦躁、心律失常、浮肿和神经衰弱等。


3,维生素B2(核黄素),水溶性
主要功能:皮肤抵抗日光的损害,促进细胞再生
主要食物来源:动物内脏蛋黄、乳
每日推荐摄入量:1.2~1.5毫克
过多摄入的副作用:长期过量服用会搔痒、麻痹、灼热感、刺痛


4,维生素B3(烟酸),水溶性
主要功能:抑制皮肤黑色素的形成(美白功效不错哦),防止皮肤粗糙,防治过敏性瘙痒性皮肤病;有利于受伤害的细胞或皮肤复原
主要食物来源:绿叶蔬菜、牛奶、豆浆、未精制的谷物、玉米、豌豆、花生、坚果类、蜜糖、瘦肉、动物内脏等。
每日推荐摄入量:12-15毫克
过多摄入的副作用:长期过量会引起血管的扩张,潜在的刺痛感,腹泻,恶心,呕吐,以及长期性的肝脏损害。


5.维生素B5(泛酸),水溶性
主要功能:外用可以改善和修复皮肤屏障功能,增强皮肤对表面活性剂的抵抗力;在治疗皮肤龟裂,改善皮肤过敏有一定的效果。
主要食物来源:肉、未精制的谷类制品、麦芽与麸子、动物肾脏与心脏、绿叶蔬菜、啤酒酵母、坚果类、鸡肉、未精制的糖蜜。
每日推荐摄入量:4-7毫克
过多摄入的副作用:可能会引起胃肠道轻微不适和腹泻。


6.维生素B6,水溶性
主要功能:促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康,能促进上皮细胞的生长,可用于防治皮肤粗糙、粉刺、日光晒伤、止痒和阳光晒黑,也可用于防治脂溢性皮肤炎症、一般性痤疮、干性脂溢性皮炎湿疹和落屑性皮肤变化。
主要食物来源:肉、奶、蛋黄、鱼肉、米糠、全麦、菠菜、豆类
每日推荐摄入量:1.2-1.5毫克
过多摄入的副作用:长期过量服用会引起神经系统副作用,如手脚发麻和肌肉无力等。


7.维生素B12(抗恶性贫血维生素,又称钴胺素),水溶性
主要功能:有助于皮肤健康,保持皮肤弹性和光泽
主要食物来源:动物内脏、肉类、贝壳类、蛋类、发酵食品、牛奶及奶制品
每日推荐摄入量:2.4微克
过多摄入的副作用:长期过量服用可能出现哮喘,荨麻疹,湿疹等过敏反应


8.维生素C(抗坏血酸),水溶性
主要功能:抗氧化和抗老化,增强胶原蛋白的增生,增加皮肤透明感,防皱去皱;淡化、减少黑色素沉积,有美白功效
主要食物来源:新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。
每日推荐摄入量:100毫克左右。若有美白需求,可增至200mg-400mg/d。
过多摄入的副作用:长期过量服用会引起胃痛和肠功能失调,影响红细胞的产生,使人身体虚弱、疲劳,免疫力降低

「维生素是地球上含量最多的」那些水果维生素含量最高?


9.维生素D,脂溶性
主要功能:促进皮肤的新陈代谢,增强对湿疹、疮疥的抵抗力。服用维生素D可抑制皮肤红斑形成,治疗牛皮癣、斑秃、皮肤结核等。
主要来源:外源性来源如鱼、肝、蛋、乳类, 内源性来源指在皮肤经紫外线照射合成,强化钙
每日推荐摄入量:5-10微克
过多摄入的副作用:长期过量服用会导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛、乏力等。


10.维生素E(生育酚),脂溶性
主要功能:增强皮肤的保湿能力,保持皮肤弹性、抗氧化,防止皮肤细胞早衰;有效抵御夏季强烈的日照对皮肤的伤害,防治冻伤、烧伤等
主要食物来源:麦胚油、葵花籽、杏仁、芦笋、绿叶蔬菜、奶油、蛋黄、坚果及豆类
每日推荐摄入量:14毫克左右
过多摄入的副作用:大剂量长期服用会引起血小板聚集,形成血栓,还可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等。女性可引起月经过多或闭经。

「维生素是地球上含量最多的」那些水果维生素含量最高?


11.维生素K1,脂溶性
主要功能:维生素K1与维生素A复配可改善因疲劳而引起的黑眼圈
主要食物来源:绿叶蔬菜如菠菜卷心菜,肉、蛋、奶、肝脏等
每日推荐摄入量:70-140微克
过多摄入的副作用:需要量极少,所产生的过多症罕见,据报道过量可能引起血栓。


规律均衡的饮食生活可以助长健康美丽的肌肤。只要饮食结构平衡,营养全面丰富,就不需要额外补充维生素。现在有很多化妆品中都含有维生素,充分利用了维生素的美容功效。我们可以在健康的饮食之余使用一些保湿滋润的护肤品,双管齐下,但不可过分依赖化妆品,忽视健康饮食的主导作用。

维生素是地球上含量最多的:地球上营养最丰富的11种食物

维生素是地球上含量最多的:现在的小孩除了日常饮食以外,还需要再额外补充维生素C吗?

地球人都知道,维C可以提高免疫力,预防感冒。如果是给自家的宝宝补充维C,妈妈们恐怕未必会自觉与主动。为什么呢?很多人对市面上形形色色的维C产品还是信不过,害怕它们出现问题,索性干脆不补,不如多吃水果和蔬菜。

水果蔬菜真的可以补充足量的维C吗?比较常见的水果,像苹果、香蕉、葡萄和梨,其维生素C含量基本不超过10mg/100g;大部分新鲜蔬菜的维生素含量通常在每百克20毫克~40毫克之间,举个栗子,番茄的维C含量在15mg/100g,花菜的维C含量在80mg/100g。另外,在烹调加热的过程中,还有50%左右的会被破坏掉。

妈妈们不妨想一想,要补充50mg的维C需要吃几百克的果蔬呢?宝宝的胃hold住吗?宝宝真的爱吃吗?

五种维生素的作用

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